Haben Sie jemals ein Training gehabt, bei dem Sie so fieberhaft angetrieben und gezwungen waren, Sie könnten metaphorisch „ein Loch durch Stahl verbrennen“? Wo die Gewichte, die Sie alle Trainingseinheiten verwendet haben, “Licht” in Ihren Händen gefühlt hat; Als ob die Kraft, die durch Sie fließt, die die Gewichte bewegt, den „Versuch“ des Eisen absolut übereinstimmt, Sie loszuwerden und zu erschöpfen? Und es war, als wären Ihre Muskeln eine Eroberungsausdehnung Ihres Willens; Sie traten auf und schlossen sich auf einem Niveau, das scheinbar über dort hinausging-eine konsumierende Intensität in den Muskeln, die Sie in eine Anstrengungsschwelle ausgebildet haben, an der Sie tatsächlich die tiefsten, zugrunde liegenden Fasern auf eine Weise, die Sie noch nie hatten, f-e-l konnten. (Und ich geben niemals an!).
Rep After Rep, Set After Set, Sie waren eine Dominanz -Durchbruchsmaschine; Ihr Herz fühlte sich wie eine unbesiegbare Stahlpumpe an – Ihre Nasenlöcher und Lungen blieben auf dem aufgeladenen Aufnahmeniveau und fütterten den Macher den Sauerstoff, den es für eine anhaltende Borussia Monchengladbach Trikot Eroberung benötigte. Und der Grad der Grad der Eroberungskraft der Größenordnung, die durch jede Faser strömte, hat Sie dazu gebracht, sich mit einer unmenschlichen Heftigkeit-und dem Zwang-zu drängen, die nur durch die Idee gekennzeichnet werden konnte, die „mehr-viel mehr-M-O-R-E!“
Ihr Herz und Ihre Atemfrequenz haben sich wahrscheinlich etwas erhöht, indem Sie das gelesen haben, was ich bisher beschrieben habe. Warum? Da Sie sich emotional mit einem inneren Trainingszustand identifizieren, nenne ich die Intensität der Kategorie 5. Es ist ein gewisses Maß an innerer Kraft und Kraft, die so überzeugend und fieberhaft erobert werden, dass es Sie in anhaltende muskulöse Anstrengungsniveaus sprengt, die die wörtliche Mega-Größe und die körperliche Stärke zunehmen!
Kategorie 5 Intensität
Ein ultra-sucess-produziertes Training forcethe US-Meteorologische Dienstleistungen kategorisiert Hurrikane auf der Grundlage ihres Volumens, ihrer Kraft und der Windgeschwindigkeit, die ihre Kraft erzeugt und unterstützt. Monster der Kategorie 5 tragen buchstäblich heftige Regenfälle, überwältigen Windgeschwindigkeiten von mehr als 150 Meilen pro Stunde und eine Energiekraft, die in der Tat Heftigkeit, die nicht gestoppt, Sao Paulo FC Heimtrikot verweigert oder von einem künstlichen Ding behindert werden kann. Es wird jede Umgebung durchreißen, in der es herrscht, und seine vehemente Wut in einem umfassenden, ungrierveränderenden Angriff (scheinbar ein gnadenloser Angriff aus der Hölle) freizusetzen. Im wahrsten Sinne des Wortes wird es sein unbestreitbares Chaos anrichten – entwurzelnd, überwältigend und gewaltsam alles auf seinem Weg erobern.
Es kann und wird nur seinen unerbittlichen Strom erzeugen, wenn es entlang seiner Erdnarbenprozession fortgesetzt wird. Nichts bleibt von seinem Zorn nicht betroffen; Alles, was von seiner brutalen Heftigkeit betroffen ist, bleibt verändert… buchstäblich für immer!
Woah! Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Atem zu holen und nachzudenken. Welche Art und Energie würden Sie erzeugen und aufrechterhalten? Welche Art von Muskelanstrengungsniveaus würden Sie induzieren und aufrechterhalten? Welche Art von Gesamt-, Arbeits-, maximale Kontraktionen würden Sie durch die positiven und negativen Aspekte jedes Repräsentanten anregen? Welche Art von geistiger Härte und Einzugskraft würden Sie mobilisieren und weiterentwickelt? In der Tat… welchen Grad körperlicher Anstieg, Fortschritt und muskuläres Wachstum spüren Sie, dass Sie entscheidend anregen würden?
Ich wette, dass Ihre Herzfrequenz, Körpertemperatur und Atemfrequenz nur wieder etwas erhöht wurden, da Sie gerade die Auswirkungen in Betracht gezogen haben, die Sie durch die Erzeugung der Intensität der Kategorie 5 erzeugen würden. Stellen Sie sich jetzt vor, was passieren würde, wenn Sie diese Trainingsspannung tatsächlich generieren!
Gebäude, Anstauen, Vergrößerung, Verstärkung
Ich gehe davon aus, dass Sie „interessiert“ sind, wie Sie Ihre innere Trainingskraft auf viel extremer und befehlshabenden Levels anstellen können, um Ihre innere Trainingskraft auf viel extremer und kommandierende Stufen zu stärken, um Ihre innere Trainingskraft zu stärken. Ah; dachte es. Lassen Sie mich daher Ihnen nun einen sehr detaillierten, fortgeschrittenen Prozess ermöglichen, mit dem Sie dies insbesondere produzieren und beim Training erzeugen können.
[*Erinnern Sie sich für einen Moment an die TV -Bilder, die Sie in der vergangenen Hurrikan -Staffel von Katrinas Intensität der Kategorie 5 in der Kategorie 5 gesehen haben, die riesige Palmen beendeten, wo sie aussahen wie kleine Zweige, die bereit waren, in zwei Hälften zu schnappen. Jetzt erhalten Sie einen noch schärferen Sinn für die Intensität des Befehls Impact Power Category 5. Und wie würde es aussehen, wenn diese Kraft Ihr persönlicher Trainingsstoff treibt? Wie wäre es mit diesem: Set nach dem Set, Rep After Rep – mit einem zwanghaften Zwang – Sie drücken, fahren, streben – fieberhafter, viel intensiver, viel heftiger, in der Tat viel unzureichender! Hallo – kannst du es schaffen ?! Ich glaube du kannst!!]
Mobilisierung der Kategorie 5 -Intensität in Ihnen [Erstens durchlesen Sie den folgenden Prozess vollständig durch. Bewerben Sie sich dann genau wie beschrieben.]
Schritt 1: Mental/physisch zurück, um unbewussten Zugang zu erhalten (führen Sie diesen Schritt 1 nur in Ihrem Zuhause aus!)
In einem Bereich, in dem Sie sicher sind, dass Sie nicht gestört werden, lügen Sie eAsily auf dem Rücken auf Ihrem Bett, dem Boden oder auf einem E-Z-Stuhl. Lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten ruhen, Handflächen nach unten, die Finger lose voneinander getrennt.
Als nächstes lassen Sie Ihre Augenlider sanft schließen und nehmen Sie 3 L-O-N-G-D-E-E-P-Atemzüge, atmen Sie durch Ihre Nasenlöcher ein und atmen leicht durch Ihren Mund. und mit jedem Ausatmen mental das Wort “R-e-l-e-a-s-e” mental wiederholen.
Stellen Sie sich als nächstes vor, Sie steigen langsam eine Treppe von insgesamt insgesamt insgesamt ab. Und wenn Sie jeden Schritt absteigen, wiederholen Sie das Wort „D-O-W-n“ mental für sich selbst, sodass jeder Muskeln und jede Faser in Ihnen leicht loslassen und sich mit jedem aufeinanderfolgenden Schritt, den Sie absteigen, nach und nach zurücklehnen können.
Wenn Sie leicht den unteren Schritt Nr. 1 erreicht haben und das Gefühl eines tiefen und beruhigenden Komforts spüren, verschieben Sie Ihr Bewusstsein, um Schritt zu machen
Schritt 2: Zugriff auf einen Workout -Speicher der Größe Intensität (führen Sie diesen Schritt 2 nur in Ihrem Zuhause aus!)
Jetzt, da Sie mental/körperlich entspannt sind, erinnern Sie sich an ein Training, bei dem Sie wissen, dass Ihre Leistung (und Ihre Anstrengung) nur als „anhaltende Eroberungsantrieb“ bezeichnet werden kann, da die Mega -Anstrengung wirkt. Dies wird für Sie einfach sein, wenn Sie sich an die allererste erinnern Zeit, die Sie fieberhaft, die Kraft und die Kraft und die intensive Intensität während eines Trainings verkörperten:
• Vielleicht war es während eines ARM -Trainings, bei dem Sie Ihren Bizeps auf Langhantelprediger -Locken aussprengen – auf extreme Pumpe und Anstrengungsgrade. Sie haben nicht nur 10 Wiederholungen gemacht, Sie haben 12 gemacht. Und es fühlte sich an, als würde Ihre Haut knallen. Aber Sie haben die mentale Wut-die heftige, unerschütterliche mentale Härte-beibehalten, die jeden Versuch Ihres Körpers übertreffen, Sie aufzuhalten!
• Vielleicht war es ein Beintraining, bei dem Sie Ihren Gürtel festgehalten haben. Und hing viel mehr Gewicht an die Bar als normalerweise. und sprengt nach Kniebeugen, bei denen Ihre Beine sich wie maximale Baumstämme anfühlten. Deine Lungen fühlten sich wie aus der Hölle an, aber weil du so heftig anstrengte, war es eine wörtliche Aufgabe für dich, nach dem Training mit dem Fitnessstudio zu deinem Auto zu gehen! Du weißt, was diese Größenarbeitsintensität für dich war. Lassen Sie einfach Ihr Bewusstsein für Ihr Gedächtnis durchsuchen, und Sie werden ein Zieltraining wie diese aus Ihrer Vergangenheit identifizieren.
Sie haben dieses bestimmte Training aus Ihrem Speicherkern mental isoliert:
• Fantasievoll machen Sie das Bild dieses Szenarios heller, viel brillanter und viel deutlicher.
• Wenn Sie es dann so erleben, als ob es sich auf einem großen, weißen Filmbildschirm abspielt, näher und näher zu dir näher bringen.
• Und wenn Sie es Ihnen einfallsreich näher bringen, machen Sie es noch heller, viel detaillierter und viel dreidimensionaler lebendiger.
• Und dann fantasiee es dir fantasievoll näher zu dir – so nah, dass es so ist, als ob es vor deinem Gesicht ideal wäre – als ob du es greifen und berühren könne – als ob dies dann deine Realität ist und dort! In diesem Moment Sie müssen alle verwandten Aspekte, die dieses Szenario umfassen, innerlich sehen, spüren, spüren und erleben – als ob es Ihr Leben im aktuellen Moment wäre.
Schritt 3: Verankerung der extremen sensorischen Leistung Ihres Trainings für die Stärkeintensität (führen Sie diesen Schritt 3 nur in Ihrem Zuhause aus!)
Anstatt nur dieses Szenario Ihres Trainings für die Stärkeintensität zu „ansehen“, treten Sie einfallsreich in das Bild, in Ihren Körper… und spüren Sie Ihre erstaunliche Kraft und Energie, die meisterhaft durch Sie streamen:
1.) Sehen Sie genau, was Sie als diese Mega-Intensitäts-Trainingskraft sehen-und werden Sie bewusst, wie alle Dinge, die Sie um Sie herum sehen, für Sie aussehen.2.) Dann gründlich F-E-e-L genau das, was Sie als diese Mega-Intensitäts-Trainingskraft fühlen.3 .) Dann projizieren Sagen Sie sich selbst-mit den genauen Wörtern und der Sprachtonalität, die Sie verwenden-genau das, was Sie sich selbst sagen, wenn Sie sich in innerer Wenn Sie diese Mega-Intensitäts-Trainingskraft sind.
Als nächstes, während Sie innerlich alle 1-5 von #replizieren, ballten Sie Ihre ideale Faust hart und Portugiesische Fußballnationalmannschaft Trikot atmen genau so atme genau wie das Mega-Intensitäts-Training, das Sie tun. Und wenn Sie Ihre Faust fest zusammengebissen halten, wählen Sie ein Wort, das Sie für Sie einzigartig repräsentiert, als diese Mega-Intensitäts-Trainingskraft.
Zum Beispiel können Sie ein Wort wie Kraft, Kraft, Dominieren oder Zone usw. auswählen. Egal welches Wort Sie auswählen, halten Ihre ideale Faust fest zusammengebissen (und atmen weiter, während die Intensität der Mega-Training atmet), rufen Sie Ihre ausgewählte entscheidende mental aus. Wort 5 aufeinanderfolgende Zeiten mit nachdrücklicher Leidenschaft.
Halten Sie diesen geballten Faust-/Mega-Trainingsintensitätszustand 20 Sekunden lang. Dann sl-l-o-w-l-y unklar Ihre ideale Faust und erlauben Sie sich einfach, mental/physisch zu wachsentrat zurück und entspannt.
Sie haben jetzt eine Größenintensität festgelegt, die den Anker anschalt Ultralintensität (d. H. Kategorie 5 -Intensität) während eines Trainings. Und diese Energie (und Befehlskraftzustand) wird dann frei durch Sie kommen!
Dieser gesamte Schritt Nr. 1-3 Verankerungsvorgang muss 10-15 Minuten dauern. Ich schlage vor, die 1-3 (wie skizziert) von Schritt #einmal am Tag-nur in Ihrem Zuhause-für 5 aufeinanderfolgende Tage durchzuführen. Auf diese Weise stellt Sie sicher, dass Sie den Zusammenhang zwischen dem Zusammenbruch Ihrer idealen Faust hart und atmen, wie Sie es tun, wenn Sie Mega-Trainingsintensität sind, und mental Ihr entscheidendes Wort ausrufen, um sie zu aktivieren und Sie vollständig mit der nuklearen emotionalen Kraft zu erfüllen, die während Ihrer existierenden Kernkraft existiert Höhenleistungstrainings.
Jedes Mal, wenn Sie diesen Schritt Nr. 1-3 durchführen, wird es viel einfacher und viel entscheidender in den Ergebnissen, die es erzielt.
Verankerungsnotiz
Sobald Sie den Stimulus/Reaktionsanker zwischen dem Zusammenklappen Ihrer idealen Faust und der Atmung als Mega-Trainingsintensität und dem Ausrufen Ihres entscheidenden Wortes zum Aktivieren und Ausfüllen mit der Trainingsleistung der Höhenleistung (Kategorie 5) Gehen Sie den gesamten Schritt Nr. 1-3 durch. Durch die 1-3 von Schritt #durchführen, wie für 5 aufeinanderfolgende Tage detailliert, stellt Sie sicher, dass Sie die Aktivierung der Aktivierung entwickeln, die die maximalen emotionalen Leistungsergebnisse fördert (d. H. Sie werden die innere Kraft entzünden, die dann buchstäblich die Anstrengung der Mega-Intensität fördert !) Sobald Sie Ihren Mega-Intensitäts-Workout-Anker entschieden etabliert haben (den Sie innerhalb dieses 5 aufeinanderfolgenden Tages erfolgreich sein), können Sie dann in Schritt 4 ideal eingehen, indem Sie Ihren Anker wie beschrieben verwenden.
Schritt 4: Schalten Sie die Kraft ein – vorhanden Sie sich mit der Affinität zu maximaler Anstrengung… und unglaublich menschliche Trainingsleistung!
[*Ich schlage vor, Sie machen diesen Schritt in Ihrem Auto, nachdem Sie in Ihrem Fitnessstudio angekommen sind, und haben Ihr Auto geparkt und ausgeschaltet. Dies ist Ihre Grundlage vor dem Training-was Sie als „sich mit dem Gefühl und Zweck füllen können, dann zu schockieren und Ihre Muskeln in Richtung Höhenanstrengung zu zwingen… und Wachstum!“
Also, in Ihrem Auto, nachdem Sie in Ihrem Fitnessstudio geparkt haben und Ihr Auto ausgeschaltet haben, machen Sie Folgendes: Setzen Sie sich leicht (in aufrecht, sitzend), lassen Sie Ihre Hände leicht (Handflächen nach unten) auf Ihren Oberschenkel ruhen, lassen Schließen Sie es vorsichtig und lassen Sie Ihr Kinn leicht auf Ihrer Brust ruhen. Nehmen Sie 3 lange, tiefe Atemzüge – atmen Sie durch Ihre Nasenlöcher ein und atmen Sie leicht durch Ihren Monat aus.
Wenn Sie Ihren dritten Atemzug ausatmen, dann feuern Sie Ihren Mega-Intensitäts-Training-Anker ab: Ballen Sie Ihre ideale Faust hart, atmen Sie die Art und Weise, wie Sie es tun, als die Verkörperung der Mega-Trainingsintensität und rufen Sie Ihr entscheidendes Wort 3 aufeinanderfolgende Zeiten mental aus. Dies dient dazu, zu aktivieren und die Gefühle zu verursachen, die mit Ihren maximalen Trainingseinheiten der Intensitätsgenerierung verbunden sind, um sich frei durch Sie zu steigern.
Als nächstes halten Sie die endgültige Vorbereitungsstufe “Rampen bis zur Intensität der Kategorie 5”. Und so, wenn Ihre ideale Faust fest geballt ist und als Verkörperung der Mega-Trainingsintensität atmet, stellen Sie sich vor, Sie hören eindeutig das Geräusch eines 8-Zylinders unglaublich aufgeladenen, 1.000 PS-Rennwagen-Rennmotors, der sich durch seine Zahnräder verlagert.
H-E-A-R Die rohe, rumpelnde, fieberhafte Kraft und Kraft dieses Motors, wenn er vom ersten auf den zweiten, zweiten auf den dritten, dritten bis vierten … und dann vom vierten-bis zum 5. Gang-den Aufwärtswickeln Vehement Fury verlagert wird Von dem 5. Gang dieses Motors Mega-Force-Strom füllen Sie alle (von Kopf bis Zehen!)
H-E-A-R die überwältigende Kraft dieses Motors und ermöglicht, dass der Klang, diese Empfindung und diese Stärke der Größenleistung yo füllen können